Prepárate para el verano que ya llega… Hay maneras sanas de bajar o controlar el peso.

1. Comer seis comidas saludables al día
2. Si tienes hambre todo el tiempo, estas haciendo algo mal. Consultar con un médico.
3. Beber por lo menos seis vasos de agua al día
4. Limitar la cantidad de alcohol y zumo de frutas porque contienen muchas calorías.
5. Reducir ligeramente la cantidad de hidratos de carbono, azúcar, carne en tu comida.
6. Hacer ejercicios, si no vas al gimnasio y no puedes o sabes correr afuera tratar de hacer pesas para tonificar los músculos. Si no tienes pesas, puedes usar libros o cualquier objeto que pese 5 libras o menos. Caminar por la casa o el piso, tratar de ser activa y no estar sentada todo el día.
7. Hacer abdominales
8. Hacer ejercicios tres veces a la semana, cada otro día para que tus músculos se relajen pero no dejar de hacerlo por más de 48 horas.
9. Leer testimonios de personas que han podido bajar de peso para darte ánimo
10. Leer todo lo que puedas sobre la dieta y los ejercicios: http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/dietas/plantillas/dietas111.htm
11. Reír por quince minutos cada día para quemar de 10 a 40 calorías.

servido por teresita 2 comentarios compártelo